涨奶后挤出来还是痛怎么办？

涨奶后挤出来还是痛可以采取热敷、按摩、中药外敷、针灸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝轻轻放置于乳房处，每次15-20分钟，每日多次。此方法能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状；但需注意避免水温过高以免烫伤皮肤。
2.按摩
采用指腹对胀满区域进行轻柔旋转式按压，从根部向乳头方向推压，每日数次。此法有助于促进乳汁排出及吸收，从而减轻涨奶引起的不适感；但在操作时应控制好力度以防损伤乳腺组织。
3.中药外敷
选用具有消肿止痛功效的中药材如蒲公英、金银花等研磨成粉后加适量醋调制成糊状外敷于乳房相应位置。传统中医认为此类草药能起到疏肝理气作用从而改善因积乳所致之胀满与刺痛现象；且其还有一定抗菌效果可预防继发性感染发生。
4.针灸
选择特定穴位如膻中穴、少泽穴等进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟。针灸通过调节内分泌系统功能来缓解涨奶引起的不适感；此外还可增强机体免疫力帮助对抗感染风险。
在涨奶期间，建议穿着宽松舒适的内衣，以减少乳房压迫。饮食上宜清淡，避免过于油腻的食物摄入，以免加重症状。