39问医生

高血脂适合吃什么坚果？

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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高血脂人群适合适量食用杏仁、核桃、开心果和榛子。这类坚果富含不饱和脂肪酸与膳食纤维，有助于改善血脂水平，但应选择原味、非油炸品种，每日一小把为宜。坚果热量较高，过量食用可能影响体重管理，合并其他代谢问题者需个体化调整。均衡饮食与规律运动仍是调控血脂的基础，坚果可作为健康膳食的补充。

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2026-01-15 浏览100次

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