13岁的孩子总感觉累可能是睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退或慢性疲劳综合征导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠不足
睡眠不足会导致身体得不到充分休息，从而引起疲乏感。保证充足的睡眠时间有助于缓解症状，通常建议小学生每天睡10小时左右，初中生9小时左右，高中生8小时左右。
2.营养不良
营养不良是指长期摄入的食物不足以满足机体需要，导致能量和各种营养素缺乏，进而影响生长发育和免疫力。此时由于能量供应不足，容易感到乏力、虚弱。改善饮食结构，增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入量是关键。例如适当食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜水果。
3.贫血
贫血时血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，使组织器官供氧不足，从而出现疲乏无力的症状。补充铁元素、叶酸等造血原料可以有效纠正贫血状态。可通过食物如红枣、菠菜等或口服补铁剂进行补充。
4.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症是由自身免疫、手术、药物等各种原因引起的低甲状腺激素血症所致的全身性低代谢综合征。由于甲状腺激素水平降低，基础代谢率下降，身体消耗的能量减少，因此会出现乏力的情况。患者可在医生指导下使用左旋甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗，需定期监测甲功指标以调整剂量。
5.慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种以持续严重疲劳为主要特征的疾病，可能伴随多种其他症状，但实验室检测无异常发现。其病因不明确，可能涉及感染、神经-内分泌失调等多种因素。心理行为疗法包括认知行为疗法和压力管理技巧训练，旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减轻压力反应，适用于慢性疲劳综合征的治疗。
针对儿童总是感到疲惫的情况，建议家长带孩子到医院做全血细胞计数、甲状腺功能测定等相关检查，排除潜在的健康问题。日常生活中，应鼓励孩子保持均衡饮食，适量运动，有助于改善症状。
1.睡眠不足
睡眠不足会导致身体得不到充分休息，从而引起疲乏感。保证充足的睡眠时间有助于缓解症状，通常建议小学生每天睡10小时左右，初中生9小时左右，高中生8小时左右。
2.营养不良
营养不良是指长期摄入的食物不足以满足机体需要，导致能量和各种营养素缺乏，进而影响生长发育和免疫力。此时由于能量供应不足，容易感到乏力、虚弱。改善饮食结构，增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入量是关键。例如适当食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜水果。
3.贫血
贫血时血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，使组织器官供氧不足，从而出现疲乏无力的症状。补充铁元素、叶酸等造血原料可以有效纠正贫血状态。可通过食物如红枣、菠菜等或口服补铁剂进行补充。
4.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症是由自身免疫、手术、药物等各种原因引起的低甲状腺激素血症所致的全身性低代谢综合征。由于甲状腺激素水平降低，基础代谢率下降，身体消耗的能量减少，因此会出现乏力的情况。患者可在医生指导下使用左旋甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗，需定期监测甲功指标以调整剂量。
5.慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种以持续严重疲劳为主要特征的疾病，可能伴随多种其他症状，但实验室检测无异常发现。其病因不明确，可能涉及感染、神经-内分泌失调等多种因素。心理行为疗法包括认知行为疗法和压力管理技巧训练，旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减轻压力反应，适用于慢性疲劳综合征的治疗。
针对儿童总是感到疲惫的情况，建议家长带孩子到医院做全血细胞计数、甲状腺功能测定等相关检查，排除潜在的健康问题。日常生活中，应鼓励孩子保持均衡饮食，适量运动，有助于改善症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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