小孩玩累了小腿疼可以采取适当休息、热敷疗法、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.适当休息
让孩子平卧在床上，双腿下垂，使静脉回流至心脏的速度加快，从而减轻小腿疼痛的症状。通过促进血液回流的方式，能够有效缓解因剧烈运动导致的小腿酸胀、疼痛等症状。
2.热敷疗法
使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝放置于腿部外侧，每次可维持15-30分钟。局部加温有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张及乳酸堆积引起的不适感。
3.按摩疗法
家长可以用双手对孩子的腿部进行轻柔地揉搓、按压等动作。此方法能促进乳酸代谢产物排出体外，改善局部循环状态，进而减轻上述现象。
4.肌肉放松剂
如果小孩出现明显的肌肉痉挛，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物来止痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此可以起到镇静的效果，从而达到缓解疼痛的目的。
5.维生素D补充
若小孩缺钙引起小腿疼痛，则需要及时就医并遵医嘱服用维生素AD滴丸、维生素D滴剂等药物进行治疗。上述药物中含有维生素D成分，能够促进机体对钙元素的吸收利用，有利于骨骼健康。
日常生活中，应合理安排孩子每日的活动量，以免过度劳累诱发不适。同时还要注意饮食调理，适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于生长发育。
1.适当休息
让孩子平卧在床上，双腿下垂，使静脉回流至心脏的速度加快，从而减轻小腿疼痛的症状。通过促进血液回流的方式，能够有效缓解因剧烈运动导致的小腿酸胀、疼痛等症状。
2.热敷疗法
使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝放置于腿部外侧，每次可维持15-30分钟。局部加温有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张及乳酸堆积引起的不适感。
3.按摩疗法
家长可以用双手对孩子的腿部进行轻柔地揉搓、按压等动作。此方法能促进乳酸代谢产物排出体外，改善局部循环状态，进而减轻上述现象。
4.肌肉放松剂
如果小孩出现明显的肌肉痉挛，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物来止痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此可以起到镇静的效果，从而达到缓解疼痛的目的。
5.维生素D补充
若小孩缺钙引起小腿疼痛，则需要及时就医并遵医嘱服用维生素AD滴丸、维生素D滴剂等药物进行治疗。上述药物中含有维生素D成分，能够促进机体对钙元素的吸收利用，有利于骨骼健康。
日常生活中，应合理安排孩子每日的活动量，以免过度劳累诱发不适。同时还要注意饮食调理，适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于生长发育。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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