小孩很瘦不长肉可以考虑食用鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆腐等富含蛋白质和营养的食物，有助于增加体重。但需要注意的是，食物补益并不能替代全面的营养均衡和适量的运动。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，且易被人体消化吸收，有助于促进肌肉生长发育。适量摄入可提供必要的营养支持，但不宜过量以避免导致消化不良或肥胖等问题。
2.鱼虾
鱼虾含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以促进儿童体格发育并增强免疫力。适当增加此类食品摄入可以帮助改善食欲、补充能量。长期食用对促进身高增长有积极作用。
3.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，能够满足孩子日常所需的氨基酸需求。每日保证一个鸡蛋的摄入量对于维持身体健康及促进生长发育至关重要。
4.牛奶
牛奶中含有钙质以及多种维生素，有利于骨骼健康。作为常规饮食的一部分，每天喝一定量的牛奶有助于提高孩子的体质。
5.豆腐
豆腐中植物蛋白含量高，能为身体提供必需的氨基酸。经常食用可帮助改善新陈代谢率，从而达到增肥目的。
建议定期进行体检评估，确保孩子的生长曲线处于正常范围内。若体重持续偏轻，可以在医生指导下使用赖氨肌醇维B12口服溶液来改善食欲，促进生长发育。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，且易被人体消化吸收，有助于促进肌肉生长发育。适量摄入可提供必要的营养支持，但不宜过量以避免导致消化不良或肥胖等问题。
2.鱼虾
鱼虾含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以促进儿童体格发育并增强免疫力。适当增加此类食品摄入可以帮助改善食欲、补充能量。长期食用对促进身高增长有积极作用。
3.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，能够满足孩子日常所需的氨基酸需求。每日保证一个鸡蛋的摄入量对于维持身体健康及促进生长发育至关重要。
4.牛奶
牛奶中含有钙质以及多种维生素，有利于骨骼健康。作为常规饮食的一部分，每天喝一定量的牛奶有助于提高孩子的体质。
5.豆腐
豆腐中植物蛋白含量高，能为身体提供必需的氨基酸。经常食用可帮助改善新陈代谢率，从而达到增肥目的。
建议定期进行体检评估，确保孩子的生长曲线处于正常范围内。若体重持续偏轻，可以在医生指导下使用赖氨肌醇维B12口服溶液来改善食欲，促进生长发育。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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