克制不做强迫行为可以尝试心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练和正念冥想等方法。如果症状控制不佳或有加重趋势，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变强迫思维模式，减少相关行为冲动。
2.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者认识自己的错误观念，并通过一系列技巧来改变其对事物的看法。这种方法可以帮助患者建立更健康的思维方式，从而减轻强迫性行为带来的困扰。
3.暴露疗法
由受过专门训练的心理健康专家设计一套逐步增加难度的任务序列，在安全且支持性的环境中让患者逐渐面对他们所害怕的事物或场景。此策略旨在帮助个体习惯于那些原本会触发强烈焦虑反应的情境，并学会控制因这些情境而产生的不适感。
4.放松训练
包括但不限于深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术指导练习，每日多次实践。目的在于缓解由压力引起的生理紧张状态，间接降低由于紧张导致的强迫性行为发生频率。
5.正念冥想
每天安排固定时间进行专注当下感受与呼吸的练习，并持之以恒。研究表明经常参与此类活动能提高个体对自身情绪变化的觉察力及应对能力，从而辅助管理强迫倾向。
对于强迫症患者的强迫行为，应采取温和但坚定的态度对待。同时，家人和朋友的支持也是至关重要的，因为理解和接纳能够为患者提供一个更为宽松的环境，有利于病情恢复。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变强迫思维模式，减少相关行为冲动。
2.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者认识自己的错误观念，并通过一系列技巧来改变其对事物的看法。这种方法可以帮助患者建立更健康的思维方式，从而减轻强迫性行为带来的困扰。
3.暴露疗法
由受过专门训练的心理健康专家设计一套逐步增加难度的任务序列，在安全且支持性的环境中让患者逐渐面对他们所害怕的事物或场景。此策略旨在帮助个体习惯于那些原本会触发强烈焦虑反应的情境，并学会控制因这些情境而产生的不适感。
4.放松训练
包括但不限于深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术指导练习，每日多次实践。目的在于缓解由压力引起的生理紧张状态，间接降低由于紧张导致的强迫性行为发生频率。
5.正念冥想
每天安排固定时间进行专注当下感受与呼吸的练习，并持之以恒。研究表明经常参与此类活动能提高个体对自身情绪变化的觉察力及应对能力，从而辅助管理强迫倾向。
对于强迫症患者的强迫行为，应采取温和但坚定的态度对待。同时，家人和朋友的支持也是至关重要的，因为理解和接纳能够为患者提供一个更为宽松的环境，有利于病情恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
呼吸训练器
