男人若想克服第一次不硬的心理，可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、性感集中训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者之间的交流沟通，对患者进行心理评估、情绪调节等方面的指导。此方法有助于解决初次性交时存在的心理压力和焦虑等问题，从而改善勃起功能障碍。
2.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变错误的认知模式和应对策略，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。该方法可以帮助患者纠正对初次性交的不合理信念和预期，减轻因负面想法造成的心理负担，提高自信心。
3.放松训练
包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在安静环境中每天多次进行。这些训练旨在减少紧张和压力，优化身体状态以应对性刺激；有助于缓解初次性交前的生理反应，促进自然勃起。
4.性感集中训练
由性治疗师指导夫妇双方参与的一系列练习，涉及情感连接、身体感知等方面内容，一般需持续数周至数月。此方法强调夫妻间的合作与默契，可增强彼此间的情感联系及对性活动的积极态度；对于缓解初次性交时的心理压力有积极作用。
除了上述建议外，建议患者还可尝试使用PDE5抑制剂如西地那非来辅助治疗。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，以利于身体健康和心理健康。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者之间的交流沟通，对患者进行心理评估、情绪调节等方面的指导。此方法有助于解决初次性交时存在的心理压力和焦虑等问题，从而改善勃起功能障碍。
2.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变错误的认知模式和应对策略，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。该方法可以帮助患者纠正对初次性交的不合理信念和预期，减轻因负面想法造成的心理负担，提高自信心。
3.放松训练
包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在安静环境中每天多次进行。这些训练旨在减少紧张和压力，优化身体状态以应对性刺激；有助于缓解初次性交前的生理反应，促进自然勃起。
4.性感集中训练
由性治疗师指导夫妇双方参与的一系列练习，涉及情感连接、身体感知等方面内容，一般需持续数周至数月。此方法强调夫妻间的合作与默契，可增强彼此间的情感联系及对性活动的积极态度；对于缓解初次性交时的心理压力有积极作用。
除了上述建议外，建议患者还可尝试使用PDE5抑制剂如西地那非来辅助治疗。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，以利于身体健康和心理健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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