夜里不喂奶涨奶可以采取定时排空、中药外敷、针灸治疗、适当运动、热敷按摩、穿着合适的支撑性内衣、补充营养等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.定时排空
建议产妇每3小时左右将乳房排空一次，可有效预防涨奶。通过定时排空的方式能够促进乳汁分泌，从而缓解涨奶的症状。
2.中药外敷
取适量芒硝、蒲公英等中药材捣碎后外敷于乳房处，也可用毛巾包裹后热敷。上述药物具有一定的消肿散结作用，有利于改善因涨奶引起的不适症状。
3.针灸治疗
选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。上述穴位能够调节内分泌失调，刺激乳腺分泌，从而起到回奶的作用。
4.适当运动
产妇可根据自身情况进行慢跑、散步等活动，每次持续时间不宜过长。运动过程中会消耗体内热量，有助于促进新陈代谢，进而减少乳汁分泌量。
此外，涨奶期间应避免食用催乳食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，以免加剧涨奶症状。若涨奶严重并伴有疼痛，应及时就医，必要时可在医生指导下使用吸奶器辅助排空乳汁。
1.定时排空
建议产妇每3小时左右将乳房排空一次，可有效预防涨奶。通过定时排空的方式能够促进乳汁分泌，从而缓解涨奶的症状。
2.中药外敷
取适量芒硝、蒲公英等中药材捣碎后外敷于乳房处，也可用毛巾包裹后热敷。上述药物具有一定的消肿散结作用，有利于改善因涨奶引起的不适症状。
3.针灸治疗
选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。上述穴位能够调节内分泌失调，刺激乳腺分泌，从而起到回奶的作用。
4.适当运动
产妇可根据自身情况进行慢跑、散步等活动，每次持续时间不宜过长。运动过程中会消耗体内热量，有助于促进新陈代谢，进而减少乳汁分泌量。
此外，涨奶期间应避免食用催乳食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，以免加剧涨奶症状。若涨奶严重并伴有疼痛，应及时就医，必要时可在医生指导下使用吸奶器辅助排空乳汁。
首都医科大学附属北京儿童医院
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