孕晚期可以通过孕期营养均衡、充足睡眠、适当运动、避免高糖饮食、保持良好皮肤卫生等预防措施来减少胎毒和新生儿黄疸的风险。如果出现不适症状或高风险因素，应及时咨询医生。
1.孕期营养均衡
通过摄入富含维生素和矿物质的食物来支持母体及胎儿健康，有助于减少潜在的肝脏负担。合理搭配每日膳食，保证各类营养素的均衡摄取。
2.充足睡眠
充足的休息时间可以提高机体免疫力，辅助降低发生感染的概率。建议孕妇每天至少获得8小时高质量的夜间睡眠。
3.适当运动
适当的体育锻炼能够增强身体素质，促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。可以选择如散步、瑜伽等较为温和的运动方式，在专业人士指导下进行。
4.避免高糖饮食
高糖食物可能导致血糖波动大，长期如此容易诱发或加重妊娠期糖尿病，进而影响胎儿健康。尽量减少甜品、糖果等高糖食品的摄入量，提倡食用新鲜蔬菜水果补充所需营养成分。
5.保持良好皮肤卫生
良好的皮肤卫生可防止细菌滋生，从而降低皮肤炎症的发生率。定期洗澡并使用温和无刺激性的沐浴产品，同时注意不要过度搓洗以免损伤皮肤屏障。
若新生儿出生后出现黄疸水平偏高的情况，家长应及时带其到医院儿科就诊，必要时可通过光疗的方式治疗。
1.孕期营养均衡
通过摄入富含维生素和矿物质的食物来支持母体及胎儿健康，有助于减少潜在的肝脏负担。合理搭配每日膳食，保证各类营养素的均衡摄取。
2.充足睡眠
充足的休息时间可以提高机体免疫力，辅助降低发生感染的概率。建议孕妇每天至少获得8小时高质量的夜间睡眠。
3.适当运动
适当的体育锻炼能够增强身体素质，促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。可以选择如散步、瑜伽等较为温和的运动方式，在专业人士指导下进行。
4.避免高糖饮食
高糖食物可能导致血糖波动大，长期如此容易诱发或加重妊娠期糖尿病，进而影响胎儿健康。尽量减少甜品、糖果等高糖食品的摄入量，提倡食用新鲜蔬菜水果补充所需营养成分。
5.保持良好皮肤卫生
良好的皮肤卫生可防止细菌滋生，从而降低皮肤炎症的发生率。定期洗澡并使用温和无刺激性的沐浴产品，同时注意不要过度搓洗以免损伤皮肤屏障。
若新生儿出生后出现黄疸水平偏高的情况，家长应及时带其到医院儿科就诊，必要时可通过光疗的方式治疗。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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