12岁孩子近视可以适量食用胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物中含有维生素A、叶黄素、花青素等有利于眼睛健康的成分。但需要注意的是，食物并不能替代专业的医学治疗，如果孩子的近视度数持续加深或影响日常生活，应及时就医。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持角膜和晶状体的正常功能。补充适量的胡萝卜素可预防夜盲症、干眼症等眼科疾病的发生，进而起到保护视力的作用。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是天然的抗氧化剂，具有较强的抗氧化作用，能有效缓解眼部疲劳症状。此外，还能够延缓白内障的发展速度，对于改善近视有一定的帮助作用。
3.蓝莓
蓝莓中含有一种叫做花青素的物质，这种物质具有很强的抗氧化能力，可以有效地清除自由基，从而达到保护眼睛的目的。另外还可以促进视网膜细胞分泌一种名为视紫质的感光物质，提高视觉敏感度，使人在弱光环境下也能看清物体。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、胆碱等多种营养成分，这些物质对大脑及神经系统的发育有促进作用，可改善记忆力减退的症状。适当进食上述食物有利于增强机体免疫力，维护身体健康状态，间接起到辅助防控近视的效果。
5.牛奶
牛奶中的钙元素可以帮助身体合成更多的多巴胺，而多巴胺是一种神经递质，能够抑制眼球过度生长，从而起到控制近视发展的作用。此外，牛奶中的维生素B2也参与了眼睛的代谢过程，有助于维持正常的视觉功能。
日常生活中应注意保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕或书本阅读。适当的户外活动如远眺或定期做眼保健操也有助于缓解眼部压力。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持角膜和晶状体的正常功能。补充适量的胡萝卜素可预防夜盲症、干眼症等眼科疾病的发生，进而起到保护视力的作用。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是天然的抗氧化剂，具有较强的抗氧化作用，能有效缓解眼部疲劳症状。此外，还能够延缓白内障的发展速度，对于改善近视有一定的帮助作用。
3.蓝莓
蓝莓中含有一种叫做花青素的物质，这种物质具有很强的抗氧化能力，可以有效地清除自由基，从而达到保护眼睛的目的。另外还可以促进视网膜细胞分泌一种名为视紫质的感光物质，提高视觉敏感度，使人在弱光环境下也能看清物体。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、胆碱等多种营养成分，这些物质对大脑及神经系统的发育有促进作用，可改善记忆力减退的症状。适当进食上述食物有利于增强机体免疫力，维护身体健康状态，间接起到辅助防控近视的效果。
5.牛奶
牛奶中的钙元素可以帮助身体合成更多的多巴胺，而多巴胺是一种神经递质，能够抑制眼球过度生长，从而起到控制近视发展的作用。此外，牛奶中的维生素B2也参与了眼睛的代谢过程，有助于维持正常的视觉功能。
日常生活中应注意保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕或书本阅读。适当的户外活动如远眺或定期做眼保健操也有助于缓解眼部压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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