经常练单杠或双杠的好处主要包括减肥、增强关节灵活性、提高身体的协调性、锻炼肌肉、提高心肺功能等。
1、减肥
经常练单杠或双杠，能够加速身体的血液循环，在一定程度上也能够促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是需要控制好单杠或双杠的运动量，避免过量运动，给身体带来损伤。
2、增强关节灵活性
经常练单杠或双杠，能够使局部的肌肉得到拉伸，在一定程度上也能够增加关节的灵活性，对身体有一定的好处。
3、提高身体的协调性
经常练单杠或双杠，能够使身体的各个部位相互配合，在一定程度上也能够提高身体的协调性，对身体有一定的好处。
4、锻炼肌肉
经常练单杠或双杠，能够使肌肉得到一定的锻炼，在一定程度上还可以增强身体的力量。
5、提高心肺功能
经常练单杠或双杠，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够增强心肺功能，对身体有一定的好处。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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