大姨妈来了很痛没有止痛药可以采取热敷腹部、艾灸、穴位按摩、饮食调理等方法来缓解痛经。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷于小腹处，温度不宜过高。因为热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。
2.艾灸
选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸，每次艾灸30分钟左右为宜。艾灸具有活血化瘀的作用，有助于改善经期不适症状。
3.穴位按摩
可以选择三阴交穴、太冲穴、合谷穴等穴位进行按摩，一般按揉5-10分钟即可。这些穴位刺激能够起到疏肝理气、调经止痛的功效，从而减轻痛经的现象。
4.饮食调理
适当进食温性食物如红枣、桂圆等，避免辛辣、生冷食品摄入。从中医食疗的角度来讲，上述食材入心经和脾经，对于因气血不足导致的痛经有较好的辅助效果。
除了上述措施外，建议患者还可以通过适量运动来转移注意力，如慢走、瑜伽等温和活动，也有助于缓解痛经症状。同时保持充足睡眠，避免过度劳累，也有利于身体健康。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷于小腹处，温度不宜过高。因为热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。
2.艾灸
选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸，每次艾灸30分钟左右为宜。艾灸具有活血化瘀的作用，有助于改善经期不适症状。
3.穴位按摩
可以选择三阴交穴、太冲穴、合谷穴等穴位进行按摩，一般按揉5-10分钟即可。这些穴位刺激能够起到疏肝理气、调经止痛的功效，从而减轻痛经的现象。
4.饮食调理
适当进食温性食物如红枣、桂圆等，避免辛辣、生冷食品摄入。从中医食疗的角度来讲，上述食材入心经和脾经，对于因气血不足导致的痛经有较好的辅助效果。
除了上述措施外，建议患者还可以通过适量运动来转移注意力，如慢走、瑜伽等温和活动，也有助于缓解痛经症状。同时保持充足睡眠，避免过度劳累，也有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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