中年人一天喝250-500毫升酸奶比较合适，不建议过多饮用，以免增加胃肠负担，引起不适症状。
酸奶是由牛奶发酵而成，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，中年人适当喝酸奶可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。但不建议过多饮用，以免增加胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。由于酸奶中含有较多的糖分，如果中年人患有糖尿病，则不建议喝酸奶，以免导致血糖升高，不利于控制病情。另外，如果中年人对酸奶过敏，也不建议喝酸奶，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
如果喝酸奶后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，建议中年人保持良好的饮食习惯，清淡饮食，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等。
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