瑜伽倒立的好处有缓解颈部、腰部的酸痛，放松肌肉，缓解精神压力，禁忌是倒立时间不宜过长，以免出现不适症状。
1、好处
瑜伽倒立可以缓解颈部、腰部的酸痛，还可以促进血液循环，缓解精神压力，同时还可以改善睡眠质量。另外，倒立可以刺激脚底的经络和穴位，可以增强体质，提高身体免疫力。
2、禁忌
倒立的时间不宜过长，以免出现头晕、恶心等不适症状。如果患者患有严重的颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病，倒立可能会导致病情加重，不利于身体健康。如果患者在倒立时出现不适症状，要立即停止，并及时就医治疗。
另外，患者在倒立时，要注意安全，以免出现跌倒、摔伤等情况。如果患者出现不适症状，要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
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