腘窝囊肿手术后可通过踝泵训练、股四头肌训练、踝关节按摩等方法进行康复锻炼。
1、踝泵训练
患者可以平躺在床上，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以促进下肢血液循环，预防下肢静脉血栓形成，还可以加强肌肉力量，避免肌肉萎缩。踝泵训练是比较常见的康复训练方法，患者需要长期坚持，避免复发。
2、股四头肌训练
患者可以将肢体抬高，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以促进血液循环，避免下肢血栓形成，还可以加强肌肉力量，避免肌肉萎缩。股四头肌训练可以选择抗阻力的训练，患者可以进行平卧位或者站立位，在保持伸展位的情况下进行肢体抬高训练。
3、踝关节按摩
患者可以用手掌对腘窝部位进行按摩，可以促进血液循环，避免腘窝囊肿复发，还可以加强肌肉力量，避免肌肉萎缩。踝关节按摩可以选择按摩点，也可以选择推拿，需要长期坚持，避免复发。
除此之外，还可以选择静力性静力性训练、被动训练等方法进行康复锻炼。建议患者及时就医，在医生指导下进行康复锻炼，避免自行盲目操作，以免操作不当，出现不良后果。
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