小孩湿热可以尝试冬瓜排骨汤、薏米芡实煲瘦肉、陈皮茯苓鸡汤、莲藕骨头汤、玉米马蹄猪骨汤等汤水以缓解症状，但需注意食物并无治疗作用。
1.冬瓜排骨汤
冬瓜性微寒，具有清热解毒、利水消肿的功效。小儿体内湿热时可选用冬瓜来煲汤。 小孩适当喝冬瓜排骨汤可以起到一定的祛湿作用，有助于改善因湿气过重引起的食欲不振、腹胀等症状。
2.薏米芡实煲瘦肉
薏米味甘淡，性凉，归脾经、胃经等，而芡实则入肾经，两者合用能健脾祛湿、益肾固精。因此，若小孩存在脾虚湿盛的情况，则可将薏米芡实作为食疗食材进行调理。 适量食用上述食物能够促进体内水分代谢，有利于减轻水肿症状。
3.陈皮茯苓鸡汤
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用；茯苓有利水消肿、渗湿健脾的效果。二者搭配煲汤饮用，对于缓解小儿湿热有一定的帮助。 小孩经常喝陈皮茯苓鸡汤还对脾胃功能有益处，有助于消化吸收。
4.莲藕骨头汤
莲藕性平，具有清热生津、润肺止咳的功效，主治烦渴、咳嗽等病症。当小孩出现湿热症状时，可选择莲藕作为食疗食材。 常吃莲藕不仅可以补充营养，还可以辅助治疗相关疾病。
5.玉米马蹄猪骨汤
马蹄性寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，对于小儿湿热证候有一定的缓解效果。 小孩长期食用马蹄可以起到降火的作用，但不宜空腹食用，以免引起腹泻。
饮食调整是改善儿童湿热体质的重要手段，家长应注意避免给孩子食用过于油腻或辛辣的食物，如炸鸡腿、辣条等。同时，保持适当的运动量也有助于促进新陈代谢，排出体内湿气。
1.冬瓜排骨汤
冬瓜性微寒，具有清热解毒、利水消肿的功效。小儿体内湿热时可选用冬瓜来煲汤。 小孩适当喝冬瓜排骨汤可以起到一定的祛湿作用，有助于改善因湿气过重引起的食欲不振、腹胀等症状。
2.薏米芡实煲瘦肉
薏米味甘淡，性凉，归脾经、胃经等，而芡实则入肾经，两者合用能健脾祛湿、益肾固精。因此，若小孩存在脾虚湿盛的情况，则可将薏米芡实作为食疗食材进行调理。 适量食用上述食物能够促进体内水分代谢，有利于减轻水肿症状。
3.陈皮茯苓鸡汤
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用；茯苓有利水消肿、渗湿健脾的效果。二者搭配煲汤饮用，对于缓解小儿湿热有一定的帮助。 小孩经常喝陈皮茯苓鸡汤还对脾胃功能有益处，有助于消化吸收。
4.莲藕骨头汤
莲藕性平，具有清热生津、润肺止咳的功效，主治烦渴、咳嗽等病症。当小孩出现湿热症状时，可选择莲藕作为食疗食材。 常吃莲藕不仅可以补充营养，还可以辅助治疗相关疾病。
5.玉米马蹄猪骨汤
马蹄性寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，对于小儿湿热证候有一定的缓解效果。 小孩长期食用马蹄可以起到降火的作用，但不宜空腹食用，以免引起腹泻。
饮食调整是改善儿童湿热体质的重要手段，家长应注意避免给孩子食用过于油腻或辛辣的食物，如炸鸡腿、辣条等。同时，保持适当的运动量也有助于促进新陈代谢，排出体内湿气。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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