新生儿练抬头一次可以练习10分钟到20分钟，具体时间需要根据新生儿的身体情况进行判断。
新生儿在出生后，颈部的肌肉发育并不是特别完善，而且骨骼也比较软，需要通过练习抬头的方式进行改善，能够促进颈部的肌肉发育，也能够使骨骼更加坚硬。如果新生儿的身体情况比较好，一般在练习抬头时可以一次练习10分钟左右，如果新生儿的身体情况比较差，可能需要一次练习20分钟左右。
在练习抬头时，家长需要注意新生儿的安全，避免颈部受到损伤，同时也要注意新生儿的保暖，避免出现受凉的情况。如果新生儿在练习抬头时出现了不适的症状，需要及时停止练习，并带新生儿去医院进行检查，以免延误病情。
在日常生活中，家长还要注意新生儿的营养均衡，可以多吃一些富含钙元素、蛋白质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进新生儿的生长发育。同时，还可以适当带新生儿到户外晒太阳，有助于钙的吸收。
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