自己想学又厌学的情况可以考虑心理咨询、行为疗法、时间管理技巧、认知重构、自我激励法等治疗方法来改善。如果厌学情绪持续影响日常生活和学习，建议寻求专业心理师的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通过专业心理医生引导患者探索内心冲突、焦虑源等，并提供适当的心理干预，帮助其建立积极的学习态度。适用于存在学习压力大、人际关系紧张等问题导致厌学的情况。
2.行为疗法
行为疗法旨在改变不良学习习惯及行为模式，通常采用正反馈强化法、厌恶刺激法等手段来纠正不良行为。此方法适合处理因环境因素造成的暂时性厌学现象。
3.时间管理技巧
时间管理技巧教导患者如何优化日常活动安排以提高效率，并减少无效拖延行为。对于那些因为任务过多或时间分配不当而感到压力山大的患者有良好效果。
4.认知重构
认知重构侧重于改变个体对学习的认知评价及其带来的负面情绪反应。这需要一系列认知重塑策略如挑战负性自动思维等。针对由内部认知障碍引起的长期持续性厌学有益。
5.自我激励法
自我激励法强调激发个体内在动力与潜能，常用方法包括设定明确目标、给予奖励机制等。有助于改善因缺乏动机或自信心不足而导致的轻度厌学情况。
在实施上述建议时，应根据患者的具体情况进行个性化调整。同时，家长和教师的支持与鼓励也是促进孩子克服厌学情绪的重要因素。
1.心理咨询
心理咨询通过专业心理医生引导患者探索内心冲突、焦虑源等，并提供适当的心理干预，帮助其建立积极的学习态度。适用于存在学习压力大、人际关系紧张等问题导致厌学的情况。
2.行为疗法
行为疗法旨在改变不良学习习惯及行为模式，通常采用正反馈强化法、厌恶刺激法等手段来纠正不良行为。此方法适合处理因环境因素造成的暂时性厌学现象。
3.时间管理技巧
时间管理技巧教导患者如何优化日常活动安排以提高效率，并减少无效拖延行为。对于那些因为任务过多或时间分配不当而感到压力山大的患者有良好效果。
4.认知重构
认知重构侧重于改变个体对学习的认知评价及其带来的负面情绪反应。这需要一系列认知重塑策略如挑战负性自动思维等。针对由内部认知障碍引起的长期持续性厌学有益。
5.自我激励法
自我激励法强调激发个体内在动力与潜能，常用方法包括设定明确目标、给予奖励机制等。有助于改善因缺乏动机或自信心不足而导致的轻度厌学情况。
在实施上述建议时，应根据患者的具体情况进行个性化调整。同时，家长和教师的支持与鼓励也是促进孩子克服厌学情绪的重要因素。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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