孕妇可以吃橄榄油，具有润肠通便、促进骨骼发育、增强免疫力、改善皮肤弹性、保护心血管健康等功效和作用。
1.润肠通便
橄榄油中富含不饱和脂肪酸，能有效润滑肠道，促进食物残渣排出。
2.促进骨骼发育
橄榄油中的维生素E和K有助于钙质吸收，从而促进胎儿骨骼生长和成熟。
3.增强免疫力
橄榄油含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基损伤，提高机体抗病能力。
4.改善皮肤弹性
橄榄油中的角鲨烯和多酚类化合物具有保湿和修复受损细胞的功效，有助于维持肌肤弹性和光泽。
5.保护心血管健康
橄榄油中的单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病。
孕期食用橄榄油需注意适量摄入，避免过量导致能量过剩。同时，建议在医生或营养师指导下进行膳食调整，以确保母婴健康。
1.润肠通便
橄榄油中富含不饱和脂肪酸，能有效润滑肠道，促进食物残渣排出。
2.促进骨骼发育
橄榄油中的维生素E和K有助于钙质吸收，从而促进胎儿骨骼生长和成熟。
3.增强免疫力
橄榄油含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基损伤，提高机体抗病能力。
4.改善皮肤弹性
橄榄油中的角鲨烯和多酚类化合物具有保湿和修复受损细胞的功效，有助于维持肌肤弹性和光泽。
5.保护心血管健康
橄榄油中的单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病。
孕期食用橄榄油需注意适量摄入，避免过量导致能量过剩。同时，建议在医生或营养师指导下进行膳食调整，以确保母婴健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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