早上的体脂率准确还是晚上的准确_39问医生

早上的体脂率准确还是晚上的准确

陈慧敏营养科主任医师

广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

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早上的体脂率一般是晚上的体脂率相对较准确。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的高低可以直接反映人体内脂肪含量的多少，是判断人体健康的重要指标之一。一般情况下，在一天中人体的体脂率是会有变化的，早上的体脂率相对较低，而晚上的体脂率会相对较高。这是因为人体在经过一天的进食后，会将前一天摄入的食物中的营养成分进行吸收、利用，并且还会将食物中的能量转化为脂肪，因此晚上的体脂率会相对较低。在晚上的时候，人体的新陈代谢速度会比较缓慢，这时摄入的食物也会转化为脂肪，从而导致晚上的体脂率较高。建议在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，同时还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需要的营养。平时还可以进行适当的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以消耗体内多余的脂肪，有利于身体健康。

2023-08-16 浏览100次

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