墨鱼和鱿鱼的功效与作用主要包括补充营养、提高食欲、辅助保护血管、改善贫血、辅助改善睡眠质量等，但需注意食物不能代替药物。
1、补充营养
墨鱼和鱿鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、提高食欲
墨鱼和鱿鱼中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用可以促进胃酸的分泌，在一定程度上可以提高食欲，改善食欲不振的情况。
3、辅助保护血管
墨鱼和鱿鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，具有辅助降低血液粘稠度的作用，所以可以辅助保护血管。
4、改善贫血
墨鱼和鱿鱼中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有辅助改善贫血的作用。
5、辅助改善睡眠质量
墨鱼和鱿鱼中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长，在一定程度上还可以预防骨质疏松。如果存在失眠的患者，可以适当吃墨鱼和鱿鱼，在一定程度上可以改善睡眠质量。
需要注意的是，对海鲜过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。此外，如果食用墨鱼和鱿鱼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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