请问专家——本人男，36岁，该如何保养

建议该男性通过适度运动、充足睡眠、平衡饮食、避免吸烟、定期体检等措施来保养。
1.适度运动
适度运动可以提高身体免疫力和心肺功能，有助于预防疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。
2.充足睡眠
充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，提高抵抗力。成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
3.平衡饮食
平衡饮食能够提供身体所需的各种营养素，支持健康的身体功能。建议摄入多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
4.避免吸烟
吸烟会导致多种健康问题，包括心血管疾病和呼吸系统疾病。戒烟是最佳选择；如果无法完全戒烟，应尽量减少吸烟量。
5.定期体检
定期体检可早期发现潜在的健康问题并及时干预。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括常规血液检测、胸部X光片和前列腺癌筛查。
关注自身健康状况，若出现任何不适症状应及时就医。