腘窝两侧筋疼可以采取热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品对腘窝两侧进行热敷。此方法适用于因受凉引起的腘窝两侧筋疼的情况。
2.按摩疗法
通过轻柔地按摩腘窝周围区域来放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。通常采用推压、揉捏等手法，在专业人士指导下进行。适合日常自我管理和辅助治疗腘窝软组织损伤等情况。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够减轻腘窝处的炎症反应和疼痛感。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于腘窝部位急性扭伤、慢性劳损导致的不适症状有较好的效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低神经系统的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻腘窝处的痉挛和紧张。代表药物为盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。上述药物可用于缓解腘窝肌群过度收缩所致的不适症状。
针对腘窝两侧筋疼的症状，应避免剧烈运动以减少肌肉负担，如需长期久坐工作者，建议适当增加活动量，每小时起身走动5-10分钟，以促进下肢血液循环。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品对腘窝两侧进行热敷。此方法适用于因受凉引起的腘窝两侧筋疼的情况。
2.按摩疗法
通过轻柔地按摩腘窝周围区域来放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。通常采用推压、揉捏等手法，在专业人士指导下进行。适合日常自我管理和辅助治疗腘窝软组织损伤等情况。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够减轻腘窝处的炎症反应和疼痛感。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于腘窝部位急性扭伤、慢性劳损导致的不适症状有较好的效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低神经系统的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻腘窝处的痉挛和紧张。代表药物为盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。上述药物可用于缓解腘窝肌群过度收缩所致的不适症状。
针对腘窝两侧筋疼的症状，应避免剧烈运动以减少肌肉负担，如需长期久坐工作者，建议适当增加活动量，每小时起身走动5-10分钟，以促进下肢血液循环。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
盐酸乙哌立松片
