吃苹果和橘有补充维生素C、促进消化、提供能量、改善呼吸系统功能、维持血糖稳定等功效和作用。
1.补充维生素C
苹果和橘子富含维生素C，该物质具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。
2.促进消化
两者都含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，进而促进食物分解和排泄。
3.提供能量
苹果和橘子都是低热量高营养的食物，能为身体提供稳定的燃料来源。
4.改善呼吸系统功能
摄入这两种水果可提高机体抗氧化能力，降低呼吸道感染风险。
5.维持血糖稳定
因为苹果和橘子中含有的糖分被缓慢吸收，不会引起血糖剧烈波动。
适量食用苹果和橘子对健康有益，但不宜过量以避免摄入过多糖分导致发胖或龋齿等问题。对于有特定疾病史或正在接受治疗的人群而言，建议在医师指导下适量进食上述提及的两种水果。
1.补充维生素C
苹果和橘子富含维生素C，该物质具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。
2.促进消化
两者都含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，进而促进食物分解和排泄。
3.提供能量
苹果和橘子都是低热量高营养的食物，能为身体提供稳定的燃料来源。
4.改善呼吸系统功能
摄入这两种水果可提高机体抗氧化能力，降低呼吸道感染风险。
5.维持血糖稳定
因为苹果和橘子中含有的糖分被缓慢吸收，不会引起血糖剧烈波动。
适量食用苹果和橘子对健康有益，但不宜过量以避免摄入过多糖分导致发胖或龋齿等问题。对于有特定疾病史或正在接受治疗的人群而言，建议在医师指导下适量进食上述提及的两种水果。
首都医科大学附属北京儿童医院
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