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摄入钠过多会怎样

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摄入钠过多，身体可能出现水肿、血压升高，长期还会增加心脑血管负担。日常饮食中，钠主要来自食盐、酱油、腌制食品和加工零食，过量摄入会让身体水分滞留，加重心脏和肾脏的工作压力。部分人对钠较敏感，反应更明显。建议烹饪时少放盐，多用天然香料调味，选购包装食品时留意营养成分表。保持清淡饮食，有助于维持身体舒适状态。