39问医生

深夜12点过后适合跑步吗

深夜12点过后不适宜进行度的跑步锻炼。
深夜12点过后人体处于休息状态，此时进行度的跑步锻炼容易引起交感神经兴奋性增高，从而出现心率增快、血压升高等表现，不利于身体健康。此外，由于夜间机体新陈代谢较弱，此时跑步还可能导致肌肉酸痛的情况加重，进而影响第二天的工作与生活。因此，深夜12点过后不适宜进行度的跑步锻炼。
如果个人体质较好且不存在睡眠障碍，则通常可以适当延长跑步时间至凌晨3-4点，但不宜过晚。
针对深夜跑步或长时间运动后，应注意做好拉伸活动，并注意补充水分，以免诱发肌肉疼痛或脱水等不良后果。