运动后如何防止肌肉腿？_39问医生

运动后如何防止肌肉腿？

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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一般没有运动后如何防止肌肉腿的说法，通常情况下，运动后可通过按摩、拉伸、冰敷、饮食调理、服用药物等方式防止肌肉腿。

1、按摩

在运动后可以对腿部肌肉进行按摩，能够促进局部的血液循环，放松肌肉，从而缓解肌肉腿的症状。

2、拉伸

在运动后可以对腿部进行拉伸，能够缓解肌肉紧张，防止出现肌肉腿的现象。但是在拉伸时要注意力度，避免用力过度，以免造成损伤。

3、冰敷

在运动后还可以使用冰袋对腿部进行冰敷，能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而缓解肿胀、疼痛的症状，能够有效防止肌肉腿的出现。

4、饮食调理

在运动后还可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进肌肉的生长，同时还可以增强身体的抵抗力，有利于身体健康。

5、服用药物

如果患者长期缺乏运动，可能会导致肌肉的耐受能力下降，从而出现肌肉发达的情况，造成肌肉腿。患者可以在医生的指导下服用维生素B片、维生素C片等药物进行治疗，能够促进肌肉的新陈代谢，从而改善症状。

如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

2022-03-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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