判断自己是不是苹果肌下垂，可以通过观察法、视诊法、触诊法、对镜法、皮肤磨削术进行判断，建议根据自身的具体情况选择合适的方法进行改善。
1、观察法
苹果肌一般指颧骨前的脂肪组织，如果患者颧骨前的脂肪组织出现了下垂的情况，一般可以判断为苹果肌下垂。
2、视诊法
视诊法是指通过观察面部的形态来判断的一种方法，主要是通过观察患者的苹果肌部位是否出现凹陷、下垂等情况，来判断是否存在苹果肌下垂的情况。
3、触诊法
触诊法是指通过使用手指轻轻触摸皮肤，从而了解皮肤的弹性，如果患者存在苹果肌下垂的情况，一般可以明显地感觉到皮肤松弛、下垂。
4、对镜法
对镜法是指通过使用特殊的镜子，将下垂的苹果肌部位进行放大，从而可以明显地感觉到苹果肌部位的下垂情况。
5、皮肤磨削术
皮肤磨削术是指利用特殊的仪器，将苹果肌部位的皮肤进行磨削，从而可以使局部皮肤变得更加平整，也可以改善苹果肌下垂的情况。
建议患者在日常生活中注意保持皮肤清洁，避免使用刺激性的护肤品，以免引起皮肤不适症状。如果出现苹果肌下垂的情况，患者可以通过按摩、热敷等方式进行改善，也可以通过拉皮手术的方式进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
