晚上吃核桃对于睡眠具有积极的影响作用。
晚上吃核桃有利于睡眠是因为核桃中含有丰富的色氨酸、微量元素以及不饱和脂肪酸等物质，这些物质能够起到镇静安神的作用，从而帮助入睡。
需要注意的是，虽然晚上适量食用核桃有助于促进睡眠，但并不适用于所有人群。由于核桃含有的油脂较多，因此肥胖或血脂异常的人群不宜过多食用，以免导致体重增加或血脂升高。
在晚上食用核桃时，应注意控制摄入量，并避免过晚进食，以确保其营养成分能被充分吸收利用，同时也有助于改善睡眠质量。
晚上吃核桃有利于睡眠是因为核桃中含有丰富的色氨酸、微量元素以及不饱和脂肪酸等物质，这些物质能够起到镇静安神的作用，从而帮助入睡。
需要注意的是，虽然晚上适量食用核桃有助于促进睡眠，但并不适用于所有人群。由于核桃含有的油脂较多，因此肥胖或血脂异常的人群不宜过多食用，以免导致体重增加或血脂升高。
在晚上食用核桃时，应注意控制摄入量，并避免过晚进食，以确保其营养成分能被充分吸收利用，同时也有助于改善睡眠质量。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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