黑白卡的作用在于睡眠改善、情绪调节、压力缓解以及注意力训练。
1.睡眠改善
通过黑白卡的视觉刺激，可以促进大脑放松，从而有助于提高睡眠质量。
2.情绪调节
黑白卡中的图像可以帮助人们表达和理解各种情感状态，进而减轻焦虑或抑郁等负面情绪的影响。
3.压力缓解
使用黑白卡进行绘画活动能够转移个体对生活事件的关注，降低因工作或学业带来的压力水平。
4.注意力训练
在创作过程中，个体需专注于细节以确保作品准确性，这有助于增强集中力及持久性。
需要注意的是，虽然黑白卡对于大多数人来说是安全的，但有特定疾病史者应谨慎使用，以免诱发潜在风险。此外，在使用黑白卡时，应注意避免过度依赖，保持适度的原则，同时关注个体的感受，及时调整使用频率和方式，以达到最佳效果。
1.睡眠改善
通过黑白卡的视觉刺激，可以促进大脑放松，从而有助于提高睡眠质量。
2.情绪调节
黑白卡中的图像可以帮助人们表达和理解各种情感状态，进而减轻焦虑或抑郁等负面情绪的影响。
3.压力缓解
使用黑白卡进行绘画活动能够转移个体对生活事件的关注，降低因工作或学业带来的压力水平。
4.注意力训练
在创作过程中，个体需专注于细节以确保作品准确性，这有助于增强集中力及持久性。
需要注意的是，虽然黑白卡对于大多数人来说是安全的，但有特定疾病史者应谨慎使用，以免诱发潜在风险。此外，在使用黑白卡时，应注意避免过度依赖，保持适度的原则，同时关注个体的感受，及时调整使用频率和方式，以达到最佳效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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