坐着一般可以消耗250千卡左右的热量，但由于个人体质不同，所以消耗热量的多少也会有所差异。
人体每天需要摄入足够的热量来维持身体的正常运作，而热量的来源一般包括饮食摄入、运动消耗等。如果每天摄入的热量超过消耗的热量，久而久之就会导致多余的热量转化成脂肪堆积在体内，从而导致身体肥胖。如果每天摄入的热量低于消耗的热量，通常就不会出现肥胖的情况，所以坐着一般可以消耗250千卡左右的热量。但由于个人体质不同，所以具体的消耗热量也会有所差异。
在日常生活中，如果患者因为运动量过少导致身体出现肥胖的情况，可以通过合理调整饮食结构的方式进行改善，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，既可以补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。建议患者避免进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶、蛋糕等，以免导致热量摄入过多，造成脂肪堆积，从而引起肥胖。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
