练瑜伽能改善睡眠。
因为瑜伽中的舒缓动作、深度呼吸及冥想可促进血液循环，帮助释放紧张情绪，并提高大脑中内啡肽等有益化学物质水平，这些都有助于减轻压力与焦虑状态，从而达到促进良好睡眠的目的。
对于存在严重失眠或睡眠障碍的人群而言，单纯依靠瑜伽效果可能有限，需结合药物治疗才能有效缓解症状。
在练习瑜伽时，应避免过度拉伸或扭曲身体，以免造成肌肉损伤或关节负担过重。同时，也应注意保持规律作息时间，尽量减少睡前使用电子产品的时间，以促进健康睡眠模式的形成。
因为瑜伽中的舒缓动作、深度呼吸及冥想可促进血液循环，帮助释放紧张情绪，并提高大脑中内啡肽等有益化学物质水平，这些都有助于减轻压力与焦虑状态，从而达到促进良好睡眠的目的。
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在练习瑜伽时，应避免过度拉伸或扭曲身体，以免造成肌肉损伤或关节负担过重。同时，也应注意保持规律作息时间，尽量减少睡前使用电子产品的时间，以促进健康睡眠模式的形成。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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