练瑜伽时出现手麻可以尝试放松休息、热敷疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果手麻持续不缓解或伴有其他症状，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.放松休息
通过平卧位、侧卧位等方式使肌肉处于松弛状态，从而达到缓解的目的。适用于因过度劳累导致的手部麻木症状。
2.热敷疗法
使用热水袋或者暖宝宝等物品对局部加温，温度在50度左右即可。可以促进血液循环，改善不适症状。此方法适合运动后引起的暂时性手部麻木。
3.针灸治疗
针灸可刺激穴位来缓解肌肉紧张和神经压迫，有助于减轻手部麻木感。对于因颈椎病等原因造成的长期手部麻木有效。
针对手部麻木的情况，在排除外伤因素后，应考虑是否存在周围神经病变的问题。建议患者及时就医，完善肌电图等相关检查以确定具体原因，并接受相应治疗。
1.放松休息
通过平卧位、侧卧位等方式使肌肉处于松弛状态，从而达到缓解的目的。适用于因过度劳累导致的手部麻木症状。
2.热敷疗法
使用热水袋或者暖宝宝等物品对局部加温，温度在50度左右即可。可以促进血液循环，改善不适症状。此方法适合运动后引起的暂时性手部麻木。
3.针灸治疗
针灸可刺激穴位来缓解肌肉紧张和神经压迫，有助于减轻手部麻木感。对于因颈椎病等原因造成的长期手部麻木有效。
针对手部麻木的情况，在排除外伤因素后，应考虑是否存在周围神经病变的问题。建议患者及时就医，完善肌电图等相关检查以确定具体原因，并接受相应治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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