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膝盖受伤如何减肥？

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膝盖受伤后减肥，建议优先选择对关节冲击小的运动，并结合饮食调整，具体方案需根据损伤程度个体化制定。水中行走或游泳可利用浮力减轻膝盖负担，固定自行车调节阻力较低时也较安全；上肢力量训练如坐姿哑铃可维持代谢。饮食上适当控制总热量，增加蔬菜与优质蛋白摄入。运动时若出现疼痛应暂停并咨询专业人员，康复进度因人而异，循序渐进更稳妥。