女生跑完步小腹坠痛一般在5-7天会缓解，但具体时间需要根据个人体质、跑步速度等因素进行综合判断。
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够促进体内血液循环，同时也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化，缓解腹部不适。如果个人体质比较好，跑步速度比较慢，可能会出现腹部疼痛的情况，但疼痛一般比较轻微，休息后一般会在5天左右缓解。如果个人体质比较差，而且跑步的速度比较快，可能会导致腹部肌肉拉伤，从而出现局部疼痛、红肿等症状，可能恢复时间会比较长，一般在7天左右才会缓解。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，跑步前要做好热身工作，以免造成不适症状。另外，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强抵抗力。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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