女友痛经不在身边时，可以考虑采取腹部热敷、足浴、艾灸、口服止痛药等方法缓解痛经症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.腹部热敷
腹部热敷可以促进血液循环，缓解子宫痉挛。将热水袋或暖宝宝放在小腹部位，每次15-30分钟。此方法适合轻度至中度痛经时使用。
2.足浴
足浴能促进全身血液循环，改善局部肌肉紧张，从而减轻痛经症状。在睡前泡脚15-30分钟为宜。对于那些因寒凉引起的痛经有较好的效果。
3.艾灸
艾灸通过温通经络、活血化瘀的作用来缓解痛经。可以选择三阴交穴、关元穴等穴位进行艾灸。适用于寒湿凝滞型痛经。
4.口服止痛药
口服止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，从而缓解痛经。当痛经严重到影响日常生活时，可考虑服用止痛药物。
除了上述建议外，建议女友平时注意保暖，尤其是下肢及腰部，以免加重痛经症状。饮食上也要注意不吃生冷食物，保持营养均衡，有助于缓解痛经症状。
1.腹部热敷
腹部热敷可以促进血液循环，缓解子宫痉挛。将热水袋或暖宝宝放在小腹部位，每次15-30分钟。此方法适合轻度至中度痛经时使用。
2.足浴
足浴能促进全身血液循环，改善局部肌肉紧张，从而减轻痛经症状。在睡前泡脚15-30分钟为宜。对于那些因寒凉引起的痛经有较好的效果。
3.艾灸
艾灸通过温通经络、活血化瘀的作用来缓解痛经。可以选择三阴交穴、关元穴等穴位进行艾灸。适用于寒湿凝滞型痛经。
4.口服止痛药
口服止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，从而缓解痛经。当痛经严重到影响日常生活时，可考虑服用止痛药物。
除了上述建议外，建议女友平时注意保暖，尤其是下肢及腰部，以免加重痛经症状。饮食上也要注意不吃生冷食物，保持营养均衡，有助于缓解痛经症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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