防御乳腺癌可以采取适龄生育并哺乳、定期自我检查、避免高脂饮食、保持健康体重、减少酒精摄入等措施。
1.适龄生育并哺乳
适龄生育并哺乳可以降低体内雌激素水平，从而减少乳腺细胞过度增生。建议女性在35岁前完成生育，并在产后进行适当时间的母乳喂养。
2.定期自我检查
定期自我检查有助于早期发现异常肿块或结节，便于及时处理。建议每年至少进行一次乳房自检，特别是在月经后一周内进行。
3.避免高脂饮食
高脂饮食可能导致脂肪堆积，增加乳腺组织对雌激素的敏感性，提高患乳腺癌的风险。日常生活中应尽量选择低脂、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。
4.保持健康体重
肥胖可能与体内雌激素水平升高有关，进而影响乳腺细胞的生长和发育。建议通过合理饮食和适量运动来维持正常体重范围。
5.减少酒精摄入
酒精进入人体后会转化为乙醛，这是一种致癌物质，可能会刺激乳腺细胞发生恶变。男性每天不超过两标准杯，女性不超过一杯为宜。
若患者存在乳腺疼痛、皮肤改变等症状，应及时前往医院就诊。
1.适龄生育并哺乳
适龄生育并哺乳可以降低体内雌激素水平，从而减少乳腺细胞过度增生。建议女性在35岁前完成生育，并在产后进行适当时间的母乳喂养。
2.定期自我检查
定期自我检查有助于早期发现异常肿块或结节，便于及时处理。建议每年至少进行一次乳房自检，特别是在月经后一周内进行。
3.避免高脂饮食
高脂饮食可能导致脂肪堆积，增加乳腺组织对雌激素的敏感性，提高患乳腺癌的风险。日常生活中应尽量选择低脂、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。
4.保持健康体重
肥胖可能与体内雌激素水平升高有关，进而影响乳腺细胞的生长和发育。建议通过合理饮食和适量运动来维持正常体重范围。
5.减少酒精摄入
酒精进入人体后会转化为乙醛，这是一种致癌物质，可能会刺激乳腺细胞发生恶变。男性每天不超过两标准杯，女性不超过一杯为宜。
若患者存在乳腺疼痛、皮肤改变等症状，应及时前往医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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