跳绳对盆底肌修复有一定效果。
跳绳是一项有氧运动，能够增加心肺功能、燃烧脂肪，并提高身体协调性。在跳跃时，骨盆会随着上下运动而受到牵拉与刺激，有助于改善血液循环及代谢水平；同时也能增强盆底肌群耐力和稳定性，从而起到辅助恢复的作用。需要注意的是，在进行跳绳前应做好充分准备活动以减少受伤风险，并且要根据自身条件逐渐增加跳绳时间和次数。
此外，患者还可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，具体方法为收缩肛门和阴道3秒以上，然后放松15~20秒，每日做2次，每次10~15分钟。
针对盆底肌修复，建议采取针对性训练，如提肛运动等，以加强肌肉力量和张力。避免过度负重或度跳跃等活动，以免加重盆底负担。
跳绳是一项有氧运动，能够增加心肺功能、燃烧脂肪，并提高身体协调性。在跳跃时，骨盆会随着上下运动而受到牵拉与刺激，有助于改善血液循环及代谢水平；同时也能增强盆底肌群耐力和稳定性，从而起到辅助恢复的作用。需要注意的是，在进行跳绳前应做好充分准备活动以减少受伤风险，并且要根据自身条件逐渐增加跳绳时间和次数。
此外，患者还可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，具体方法为收缩肛门和阴道3秒以上，然后放松15~20秒，每日做2次，每次10~15分钟。
针对盆底肌修复，建议采取针对性训练，如提肛运动等，以加强肌肉力量和张力。避免过度负重或度跳跃等活动，以免加重盆底负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
