30岁颈椎退行性变不正常，因为颈椎退行性变通常在中老年时期才会出现。
颈椎退行性变是一种正常的生理过程，是由于长时间的劳损、外伤等原因导致的颈椎关节软骨磨损、韧带松弛、骨刺形成等一系列病理变化。这种病变多见于中老年人群，但也有少数年轻人会出现早发性颈椎退行性变的情况，这可能是遗传因素、生活习惯不当等因素所致。
此外，患者还应注意避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担，诱发或加剧症状。
针对颈椎退行性变，建议定期进行颈部保健活动，同时注意睡眠姿势与枕头高度适宜，以减少颈椎负担，预防不适症状的发生。
颈椎退行性变是一种正常的生理过程，是由于长时间的劳损、外伤等原因导致的颈椎关节软骨磨损、韧带松弛、骨刺形成等一系列病理变化。这种病变多见于中老年人群，但也有少数年轻人会出现早发性颈椎退行性变的情况，这可能是遗传因素、生活习惯不当等因素所致。
此外，患者还应注意避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担，诱发或加剧症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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