鲜牛奶具有营养补充、改善睡眠质量、增强免疫力、促进骨骼发育、预防贫血等功效和作用。鲜牛奶营养丰富，但并非所有人都适宜饮用，如乳糖不耐受者、过敏体质等，使用前需咨询医生。
1.营养补充
鲜牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，为身体提供必要的能量来源。
2.改善睡眠质量
鲜牛奶中的色氨酸有助于大脑产生血清素和褪黑激素，这些物质具有镇静催眠的效果。
3.增强免疫力
鲜牛奶中的钙、锌等矿物质元素可以增强机体抵抗力，维护身体健康状态。
4.促进骨骼发育
鲜牛奶中所含有的钙质能够满足人体每日所需的约2/3，对于儿童青少年而言尤为重要。
5.预防贫血
鲜牛奶中的铁元素可以帮助合成红细胞，从而起到补血的作用。
需要注意的是，鲜牛奶中含有一定量的乳糖，不耐受者可能会出现腹泻、腹胀等症状。此外，鲜牛奶不宜与草酸含量高的食物同食，以免影响钙的吸收。
1.营养补充
鲜牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，为身体提供必要的能量来源。
2.改善睡眠质量
鲜牛奶中的色氨酸有助于大脑产生血清素和褪黑激素，这些物质具有镇静催眠的效果。
3.增强免疫力
鲜牛奶中的钙、锌等矿物质元素可以增强机体抵抗力，维护身体健康状态。
4.促进骨骼发育
鲜牛奶中所含有的钙质能够满足人体每日所需的约2/3，对于儿童青少年而言尤为重要。
5.预防贫血
鲜牛奶中的铁元素可以帮助合成红细胞，从而起到补血的作用。
需要注意的是，鲜牛奶中含有一定量的乳糖，不耐受者可能会出现腹泻、腹胀等症状。此外，鲜牛奶不宜与草酸含量高的食物同食，以免影响钙的吸收。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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