高中生长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、反应变慢以及学习效率下降。
1.注意力不集中
长时间睡眠不足会导致大脑皮层功能紊乱，神经兴奋性增强，从而引起注意力难以集中。患者会出现做事容易走神、无法专心致志于某件事情的情况发生。
2.记忆力减退
睡眠是记忆巩固的关键时期，长期睡眠不足会影响海马体的功能，导致短期记忆转化为长期记忆的能力受损。患者可能会出现经常忘记最近发生的事情或者学过的东西的现象。
3.情绪波动
睡眠不足会干扰大脑中的神经递质平衡，影响5-羟色胺和去甲肾上腺素等物质的正常分泌，这些物质与情绪调节有关。可能导致易怒、焦虑或抑郁等负面情绪的出现。
4.反应变慢
睡眠不足可能影响神经元之间的突触传递，使信息处理速度减慢。这使得个体在日常活动中如做作业时感到反应迟钝。
5.学习效率下降
睡眠不足会使神经细胞过度疲劳，影响信息的加工和储存能力，进而降低学习效率。学生可能出现完成作业时间延长、错误率增加等情况，进一步影响学业成绩。
青少年应保证充足的睡眠以支持大脑发育和学习能力。建议确保每晚至少8小时高质量睡眠，以减少由睡眠不足引起的上述症状。
1.注意力不集中
长时间睡眠不足会导致大脑皮层功能紊乱，神经兴奋性增强，从而引起注意力难以集中。患者会出现做事容易走神、无法专心致志于某件事情的情况发生。
2.记忆力减退
睡眠是记忆巩固的关键时期，长期睡眠不足会影响海马体的功能，导致短期记忆转化为长期记忆的能力受损。患者可能会出现经常忘记最近发生的事情或者学过的东西的现象。
3.情绪波动
睡眠不足会干扰大脑中的神经递质平衡，影响5-羟色胺和去甲肾上腺素等物质的正常分泌，这些物质与情绪调节有关。可能导致易怒、焦虑或抑郁等负面情绪的出现。
4.反应变慢
睡眠不足可能影响神经元之间的突触传递，使信息处理速度减慢。这使得个体在日常活动中如做作业时感到反应迟钝。
5.学习效率下降
睡眠不足会使神经细胞过度疲劳，影响信息的加工和储存能力，进而降低学习效率。学生可能出现完成作业时间延长、错误率增加等情况，进一步影响学业成绩。
青少年应保证充足的睡眠以支持大脑发育和学习能力。建议确保每晚至少8小时高质量睡眠，以减少由睡眠不足引起的上述症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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