外感风寒内热上火可以通过调整饮食、调整作息、适当运动、服用药物、针灸等方式进行改善。
1、调整饮食
外感风寒内热上火通常是由于患者在日常生活中不注意自身的保暖，导致机体受到寒气侵袭，使肺卫失宣，内生痰热，导致出现上述症状。建议患者在日常生活中可以适当进食温热的食物，如小米粥、南瓜粥等，同时还可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2、调整作息
建议患者在日常生活中需要注意避免熬夜，保持充足的睡眠，以免导致病情加重，不利于疾病的恢复。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
3、适当运动
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进机体气血循环，在一定程度上也可以达到散热的效果，有助于改善不适症状。
4、服用药物
如果患者通过调整饮食、适当运动等方式没有得到良好的治疗效果，还可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸、清胃散、龙胆泻肝丸等中成药进行治疗，可以起到清热的作用。
5、针灸
患者也可以在医生指导下通过针灸治疗的方式进行改善，可以针灸足三里、中脘、内关、天枢、神阙等穴位，可以起到疏通经络、清热解毒的作用。
除此之外，建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
