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身体亚健康怎么调理成碱性
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
身体亚健康状态下的调理需遵循饮食调整、运动疗法、中药调理等非药物干预措施。
1.饮食调整
通过摄入富含钾、钙等碱性食物如香蕉、菠菜来提高体内的碱度。适合需要快速调整体内酸碱平衡的人群。
2.运动疗法
增加有氧运动量可以促进新陈代谢，有助于排除体内酸性物质。此方法适用于长期缺乏运动导致体质偏酸者。
3.中药调理
选用具有健脾益气、祛湿化痰功效的中药方剂可改善脾胃运化功能，间接影响体内环境稳定。对于因脾胃虚弱引起的身体亚健康状态有益。
针对身体亚健康状态下的碱性调养，建议定期监测体内电解质水平，在专业人士指导下进行。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以维持身体健康。