从小睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、代谢紊乱以及心血管疾病风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠不足可能导致神经递质平衡失调、大脑皮层兴奋性增高，进而影响信息加工和记忆形成。这可能引起注意力不集中、思维迟钝等问题，严重时甚至会导致痴呆。
2.情绪波动
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致压力激素如皮质醇等分泌异常，从而引发情绪不稳定。患者可能会经历易怒、焦虑或抑郁等负面情绪，对日常生活造成困扰。
3.免疫力降低
睡眠不足会干扰机体免疫系统的正常工作模式，使淋巴细胞数量减少、活性降低，削弱其识别并清除病原体的能力。此时身体更容易受到感染，恢复速度也会减慢，进一步加重健康损害。
4.代谢紊乱
睡眠不足状态下体内胰岛素敏感性下降，肝脏葡萄糖输出增加，可能导致血糖水平升高。持续的高血糖状态可促进脂肪积累及炎症产生，进一步加剧心脏负担，增加患心血管疾病的风险。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足会引起交感神经系统过度激活，导致心率加快、血压上升，长期如此容易诱发高血压。若未及时治疗，高血压可能会损伤心脏、血管壁和其他器官，增加心脏病发作、中风或其他并发症的风险。
充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的休息时间，以减少上述潜在风险。
1.认知功能下降
长期睡眠不足可能导致神经递质平衡失调、大脑皮层兴奋性增高，进而影响信息加工和记忆形成。这可能引起注意力不集中、思维迟钝等问题，严重时甚至会导致痴呆。
2.情绪波动
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致压力激素如皮质醇等分泌异常，从而引发情绪不稳定。患者可能会经历易怒、焦虑或抑郁等负面情绪，对日常生活造成困扰。
3.免疫力降低
睡眠不足会干扰机体免疫系统的正常工作模式，使淋巴细胞数量减少、活性降低，削弱其识别并清除病原体的能力。此时身体更容易受到感染，恢复速度也会减慢，进一步加重健康损害。
4.代谢紊乱
睡眠不足状态下体内胰岛素敏感性下降，肝脏葡萄糖输出增加，可能导致血糖水平升高。持续的高血糖状态可促进脂肪积累及炎症产生，进一步加剧心脏负担，增加患心血管疾病的风险。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足会引起交感神经系统过度激活，导致心率加快、血压上升，长期如此容易诱发高血压。若未及时治疗，高血压可能会损伤心脏、血管壁和其他器官，增加心脏病发作、中风或其他并发症的风险。
充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的休息时间，以减少上述潜在风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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