橙子具有清热降火、生津止渴、开胃消食、化痰止咳等功效和作用。
1.清热降火
橙子具有清热解毒的功效，适量食用可以缓解因上火引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症状。
2.生津止渴
橙子富含水分及多种维生素，能补充人体所需的水分和营养物质，并促进唾液分泌，从而起到生津止渴的作用。
3.开胃消食
橙子酸甜可口，能够刺激食欲，增加进食欲望；同时其含有一定量的有机酸，有助于促进消化液的分泌，进而达到开胃消食的目的。
4.化痰止咳
橙子中所含有的挥发油成分具有一定的镇静作用，能有效抑制咳嗽中枢神经系统的兴奋性，从而发挥其化痰止咳的效果。
在食用橙子时需注意控制摄入量，避免过量导致胃肠道负担加重，引起腹胀或腹泻等不适症状。此外，对于存在糖尿病的人群而言，不宜将橙子作为日常零食大量食用，以免血糖波动过大，不利于病情控制。
1.清热降火
橙子具有清热解毒的功效，适量食用可以缓解因上火引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症状。
2.生津止渴
橙子富含水分及多种维生素，能补充人体所需的水分和营养物质，并促进唾液分泌，从而起到生津止渴的作用。
3.开胃消食
橙子酸甜可口，能够刺激食欲，增加进食欲望；同时其含有一定量的有机酸，有助于促进消化液的分泌，进而达到开胃消食的目的。
4.化痰止咳
橙子中所含有的挥发油成分具有一定的镇静作用，能有效抑制咳嗽中枢神经系统的兴奋性，从而发挥其化痰止咳的效果。
在食用橙子时需注意控制摄入量，避免过量导致胃肠道负担加重，引起腹胀或腹泻等不适症状。此外，对于存在糖尿病的人群而言，不宜将橙子作为日常零食大量食用，以免血糖波动过大，不利于病情控制。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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