身材消瘦可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、中药调理等方法来改善。
1.饮食疗法
通过增加高蛋白、高热量食物摄入来达到增肌目的。适用于食欲正常但体重偏轻的人群。
2.运动疗法
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练。适合有健身基础且希望增强肌肉力量的人群。
3.营养补充剂
在医生指导下使用蛋白质粉、肌酸等增肌类营养品以支持肌肉生长。针对特定目标人群如减脂期需要维持肌肉量者。
4.中药调理
中医师会根据体质开具汤药或丸散膏丹，旨在改善消化吸收功能及促进气血调和。对于希望通过中药辅助增肥者适用。
建议定期监测体成分指标如体脂率和肌肉质量，并配合专业指导进行针对性调整。
1.饮食疗法
通过增加高蛋白、高热量食物摄入来达到增肌目的。适用于食欲正常但体重偏轻的人群。
2.运动疗法
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练。适合有健身基础且希望增强肌肉力量的人群。
3.营养补充剂
在医生指导下使用蛋白质粉、肌酸等增肌类营养品以支持肌肉生长。针对特定目标人群如减脂期需要维持肌肉量者。
4.中药调理
中医师会根据体质开具汤药或丸散膏丹，旨在改善消化吸收功能及促进气血调和。对于希望通过中药辅助增肥者适用。
建议定期监测体成分指标如体脂率和肌肉质量，并配合专业指导进行针对性调整。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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