糙米茶具有促进消化、预防便秘、改善血糖控制、降低血脂、增强免疫力等功效和作用。
1.促进消化
糙米茶中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
2.预防便秘
糙米茶中的膳食纤维可以增加粪便体积，软化大便，使其易于排出体外，有助于预防便秘的发生。
3.改善血糖控制
糙米茶中富含的植物化合物可以帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者或有高血糖风险的人群有益。
4.降低血脂
糙米茶中的不饱和脂肪酸可以提高体内好胆固醇（HDL）的比例，同时降低坏胆固醇（LDL），对心血管健康有所帮助。
5.增强免疫力
糙米茶含有多种维生素和矿物质，如锌、硒等，这些成分在一定程度上可支持机体免疫功能。
需要注意的是，糙米茶并不能替代传统的药物治疗，特别是针对特定疾病或症状。另外，由于其未经精细加工，可能含有一些抗营养物质，长期大量摄入可能导致某些微量营养素缺乏，因此不宜过量饮用。
1.促进消化
糙米茶中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
2.预防便秘
糙米茶中的膳食纤维可以增加粪便体积，软化大便，使其易于排出体外，有助于预防便秘的发生。
3.改善血糖控制
糙米茶中富含的植物化合物可以帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者或有高血糖风险的人群有益。
4.降低血脂
糙米茶中的不饱和脂肪酸可以提高体内好胆固醇（HDL）的比例，同时降低坏胆固醇（LDL），对心血管健康有所帮助。
5.增强免疫力
糙米茶含有多种维生素和矿物质，如锌、硒等，这些成分在一定程度上可支持机体免疫功能。
需要注意的是，糙米茶并不能替代传统的药物治疗，特别是针对特定疾病或症状。另外，由于其未经精细加工，可能含有一些抗营养物质，长期大量摄入可能导致某些微量营养素缺乏，因此不宜过量饮用。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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