宫缩深呼吸的做法是这样的，一般是先将呼吸道清理干净，然后深呼吸，最后是放松心情。
1、清理呼吸道
宫缩的时候，孕妇需要先将自己的衣服去除，保持呼吸道通畅，之后用右手的拇指和食指在腹部的上方轻轻地按摩腹部，这样可以缓解宫缩带来的腹部疼痛感。
2、深呼吸
宫缩的时候，孕妇可以用嘴巴进行深呼吸，尽量让腹部收缩，可以缓解宫缩带来的腹部紧张感。
3、放松心情
宫缩的时候，孕妇需要放松心情，保持轻松、愉悦、稳定的情绪，避免过度紧张，以免影响到宫缩的效果。
宫缩的时候，孕妇需要注意休息，避免过度劳累，以免加重宫缩的情况。同时，如果出现了阴道出血、腹痛等症状，孕妇需要及时到医院就诊，避免出现意外情况。
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首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
