橙子具有补充维生素C、促进消化、预防便秘、抗氧化、增强免疫力等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，可以促进铁质吸收，有助于预防贫血。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，进而起到促进消化的作用。
3.预防便秘
橙子含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分能够增加粪便体积，软化大便，从而达到预防便秘的效果。
4.抗氧化
橙子中所含有的类黄酮物质具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
5.增强免疫力
橙子中的营养素如维生素C等，可帮助身体制造白血球，提高机体抗病能力，维护免疫健康。
建议适量食用橙子以获取其营养益处，避免过量导致摄入过多糖分。对于有特定疾病或过敏史者，建议在医师指导下食用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，可以促进铁质吸收，有助于预防贫血。
2.促进消化
橙子中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，进而起到促进消化的作用。
3.预防便秘
橙子含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分能够增加粪便体积，软化大便，从而达到预防便秘的效果。
4.抗氧化
橙子中所含有的类黄酮物质具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
5.增强免疫力
橙子中的营养素如维生素C等，可帮助身体制造白血球，提高机体抗病能力，维护免疫健康。
建议适量食用橙子以获取其营养益处，避免过量导致摄入过多糖分。对于有特定疾病或过敏史者，建议在医师指导下食用。
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北京大学第三医院
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