高血压的防治可以通过生活方式干预、饮食控制、适量运动、减少钠盐摄入、避免或限制饮酒等措施来实现。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来降低血压，如减轻工作压力、保证充足睡眠等。采取健康的生活习惯，保持规律作息和适度运动，有助于改善心血管健康。
2.饮食控制
合理膳食结构中富含钾、钙及镁元素的食物可促进体内钠排泄，进而达到降压目的。日常生活中注意均衡饮食，减少高脂食物摄入量，增加新鲜蔬菜水果比例。
3.适量运动
适当的体育锻炼可以增强心脏功能和血管弹性，提高机体代谢水平，从而降低血压。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑等，但应根据自身情况逐步增加强度。
4.减少钠盐摄入
过多的钠离子进入血液后会引起水钠潴留，导致血容量增多而使血压上升。每人每日食盐摄入量不超过5克，可通过使用低钠盐或替代品来实现。
5.避免或限制饮酒
酒精具有扩张外周动脉的作用，长期大量饮酒会导致血压升高。男性每日饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，孕妇不建议饮酒。
若患者发现血压持续偏高，应及时前往医院的心血管内科就诊。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来降低血压，如减轻工作压力、保证充足睡眠等。采取健康的生活习惯，保持规律作息和适度运动，有助于改善心血管健康。
2.饮食控制
合理膳食结构中富含钾、钙及镁元素的食物可促进体内钠排泄，进而达到降压目的。日常生活中注意均衡饮食，减少高脂食物摄入量，增加新鲜蔬菜水果比例。
3.适量运动
适当的体育锻炼可以增强心脏功能和血管弹性，提高机体代谢水平，从而降低血压。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑等，但应根据自身情况逐步增加强度。
4.减少钠盐摄入
过多的钠离子进入血液后会引起水钠潴留，导致血容量增多而使血压上升。每人每日食盐摄入量不超过5克，可通过使用低钠盐或替代品来实现。
5.避免或限制饮酒
酒精具有扩张外周动脉的作用，长期大量饮酒会导致血压升高。男性每日饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，孕妇不建议饮酒。
若患者发现血压持续偏高，应及时前往医院的心血管内科就诊。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
松龄血脉康胶囊
奥利司他胶囊
脉舒平袋泡茶
